Как утеплить пол снизу со стороны подпола?

Работать снизу вполне реально, если высота подполья позволяет туда хотя бы ползком забраться. Это удобнее, чем вскрывать чистовой пол сверху. Сначала к лагам снизу подшивается ветрозащитная мембрана или доска, она держит утеплитель и не даёт ему провисать. Потом в межлаговое пространство укладывается сам утеплитель, чаще минеральная вата плитами враспор или эковата, реже пеноплекс. Сверху, уже со стороны тёплого пола, кладётся пароизоляционная плёнка, которая не пускает влагу из дома в утеплитель.

Толщина зависит от региона и конструкции пола. Для Сибири и Урала при холодном подполье обычно закладывают 200-250 мм минваты, для южных регионов часто хватает и 150 мм. Точную цифру я бы всё же проверял теплотехническим расчётом под конкретный дом: играет роль и материал стен, и то, отапливается ли подполье хоть немного.

Отдельно про вентиляцию, потому что про неё почему-то забывают чаще всего. Подполье должно проветриваться через продухи в цоколе круглый год, иначе под утеплителем начнёт копиться конденсат, и лаги постепенно загниют. Если продухи забиты или их нет вовсе, сначала разберитесь с этим, а уже потом утепляйте пол. Иначе вся работа уйдёт в сырость буквально за пару сезонов.

И ещё одна мелочь из практики: минвату снизу лучше поддержать разреженной обрешёткой или сеткой, чтобы плиты не оседали со временем, а мембрану и пароизоляцию укладывать без разрывов, особенно в стыках и у стен.