Как правильно утеплить парилку в бане?

Долгий прогрев и быстрое остывание обычно говорят о том, что в утеплителе или пароизоляции есть разрывы, через которые тепло уходит наружу, а не о том, что толщины не хватает. Проверьте в первую очередь стыки фольгированной плёнки - все нахлесты должны быть проклеены алюминиевым скотчем, иначе горячий воздух находит эти щели быстрее, чем идёт через утеплитель.

Второе слабое место - потолок. Через него уходит больше всего тепла, потому что горячий воздух поднимается вверх. Там пирог должен быть толще, чем на стенах: минвата 100-150 мм с обязательной фольгой поверх, причём слой пароизоляции на потолке важнее, чем на стенах, - именно сюда пар идёт активнее всего.

Ещё стоит проверить вентиляцию. Если приточное и вытяжное отверстия расположены неправильно, парная будет и прогреваться дольше, и терять тепло быстрее из-за постоянного сквозного движения воздуха. Схема притока-вытяжки для конкретной планировки бани - отдельная тема, разбираться в ней лучше по чертежу вашей парной, а не по общим советам.

Если после проверки стыков и вентиляции ситуация не изменится, вероятно, где-то в углах или у дверной коробки утеплитель просто не был проложен плотно - такие места приходится вскрывать и перебирать заново.